Pa banane sistemi imunitar vuan
Pavarësisht nëse i përzieni me mjaltë, i kombinoni me disa ushqime të tjera ose janë vakti juaj i preferuar, bananet janë një mënyrë e lirë, e lëvizshme dhe e shijshme për tu ngopur.
Nëse, si shumë njerëz të tjerë, keni vendosur të kaloni në një dietë pa karbohidrate, me siguri duhet të eleminoni këtë frut. Për shkak të kësaj lëvizjeje, ju mund të përjetoni disa ndryshime të habitshme shëndetësore.
Ja se çfarë mund të ndodhë nëse eleminoni plotësisht bananet nga dieta juaj:
1. Sistemi juaj imunitar mund të vuajë
Bananet – dhe veçanërisht ato të papjekura – janë një burim i shkëlqyeshëm i niseshtesë që ushqen baktere të shëndetshme në traktin tuaj të tretjes. Sidoqoftë, nëse eleminoni bananet nga dieta juaj, mund t’i privoni bakteret tuaja të dobishme të zorrëve nga ushqimi që u nevojitet për të riprodhuar.
Sipas një artikulli kërkimor të vitit 2013 të botuar në revistën Frontiers in Immunology, fibra e duhur probiotike mund të ndihmojë në mbështetjen e sistemit tuaj imunitar, por eliminimi i ushqimeve probiotike, të tilla si bananet, mund të ndikojë negativisht në imunitetin tuaj. Me fjalë të tjera, ju mund të bëheni më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve.
2. Do t’ju duhet më shumë kohë për tu rikuperuar nga trajnimi
Një banane mesatare përmban rreth 517 miligramë kalium ose 11% të dozës së rekomanduar ditore, dhe mungesa e kaliumit shoqërohet me ngërçet e muskujve.
Një studim i vitit 2012 i botuar gjithashtu zbuloi se bananet ishin efektive në zvogëlimin e inflamacionit pas stërvitjes dhe krijuan një ndryshim më të lartë në dopaminën qarkulluese tek atletët pas trajnimit nga pijet e rimëkëmbjes me bazë karbohidratesh, që mund të nënkuptojë se eliminimi i tyre nga dieta mund të ngadalësojë shërimin nga trajnimi.
3. Rrezik më i lartë i zhvillimit të presionit të lartë të gjakut
Nëse dëshironi të mbani presionin e gjakut në një gamë të shëndetshme, mund të dëshironi të mbani banane në menunë tuaj. Një studim i vitit 2005 i botuar në revistën Hypertension zbuloi se ushqimet e pasura me kalium ka të ngjarë të kenë një efekt të ngjashëm në uljen e presionit të gjakut sikurse klorur kaliumi, një shtesë që përdoret shpesh për të ulur presionin e gjakut.
4. Mund të ketë një rrezik më të lartë të goditjes në tru
Presioni i lartë i gjakut është një faktor serioz rreziku për goditje në tru, dhe eliminimi i ushqimeve të pasura me kalium, të tilla si bananet, nga dieta juaj mund të rrisë më tej atë rrezik.
Në fakt, një përmbledhje e një meta-analize të vitit 2013 të botuar zbuloi se njerëzit që gëlltisnin më shumë kalium zvogëluan rrezikun e tyre për goditje në tru deri në 24%.
