Frutat që zvogëlojnë rrezikun e kancerit

Dardha është një burim natyral i energjisë, sepse ato janë të pasura me sasi të konsiderueshme të fruktozës dhe glukozës dhe levulozës më të ëmbël të sheqerit natyral, si dhe janë të pasura me vitamina të grupit B.

Dardha është një frut jashtëzakonisht i lëngshëm me një strukturë pak kokrra që së bashku me ftua dhe mollë i përket grupit të frutave të mollës nga familja e trëndafilit dhe për shkak të ëmbëlsisë së theksuar është një meze e lehtë për këdo që ka ritëm të shpejtë. . për jetën. Përkatësisht, dardhat janë burim natyral, i shpejtë dhe efikas i energjisë sepse janë të pasura me një sasi të konsiderueshme të fruktozës dhe glukozës dhe me sheqerin më të ëmbël natyral levulozë, si dhe janë të pasura me vitamina të grupit B të rëndësishme për metabolizmin e yndyrave, proteinave dhe karbohidratet.

Nga rruga, dardha është një burim i mirë i kaliumit, bakrit dhe vitaminës C, të cilat kontribuojnë ndjeshëm në mbrojtjen antioksiduese të trupit kundër radikalëve të lirë. Dihet se vitamina C është një antioksidant i fuqishëm, dhe bakri është një komponent i domosdoshëm i superoksid dismutazës – një nga enzimat më të fuqishme antioksiduese në trup. Dardhat e freskëta janë të pasura me kalium, i cili normalisht ekskretohet lehtësisht nga trupi përmes frymëmarrjes dhe djersitjes, ndaj është e rëndësishme ta rimbushni vazhdimisht. Dhe rëndësia e këtij minerali shpjegohet më së miri nga funksionet e tij të shumta në trup: merr pjesë në rregullimin e zemrës, tkurrjen e muskujve, transmetimin e impulseve nervore dhe në metabolizmin e proteinave dhe karbohidrateve, rregullon punën e qarkullimit të gjakut. sistemi. , dhe merr pjesë në ndërtimin e kockave dhe dhëmbëve të fortë.

Fibër diete

Përveç kësaj, dardhat e freskëta janë të pasura me fibra dietike, veçanërisht pektinë, dhe fibrat janë jashtëzakonisht të rëndësishme për ruajtjen e niveleve të glukozës dhe kolesterolit në gjak dhe për lëvizjet e duhura të zorrëve. Siç dihet, një dietë e pasur me fibra ndihmon efektivisht në uljen e kolesterolit në serum dhe në uljen e rrezikut të kancerit të zorrës së trashë, dhe pikërisht për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, dardha është një frut i dëshirueshëm për të gjithë njerëzit me probleme me sistemin tretës.

Kujdes!

Megjithatë, për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit, nuk është një frut i dëshirueshëm për diabetikët dhe të gjithë ata me nivele të larta të sheqerit dhe ata që kanë probleme me peshën duhet të jenë të kujdesshëm sepse edhe dardha përmban sasi të vogla yndyre dhe ka më shumë kalori se mollët.