Uji me limon nuk shpejton metabolizmin
Nutricionistet theksojn se uji i vakët me limon. ushqimet me pak kalori dhe disa gjëra të tjera që shumë besojnë se nuk ndihmojnë në të vërtetë në humbjen e peshës
Shumë njerëz, duke shpresuar për të humbur peshën e tepërt më shpejt dhe më lehtë, i drejtohen nutricionistëve dhe këshillave të tyre.
Megjithatë, shumica e tyre vijnë me besime të ndryshme të paracaktuara, të cilat u diskutuan nga nutricionistet.
Ata theksojne se ka gjëra që njerëzit besojnë se janë të shëndetshme dhe do t’i ndihmojnë ata të humbin peshë, por në të vërtetë nuk është kështu:
– E përsërisja vazhdimisht: mos e hidhni bukën, makaronat dhe patatet, mos e anashkaloni darkën… Por me kalimin e kohës janë krijuar disa keqkuptime të reja lidhur me humbjen e peshës. Edhe pse, kemi edhe një të vjetër që i reziston kohës dhe e zgjeron listën e “fuqive mrekullibërëse” – ujin e vakët me limon.
Jo, këto gjëra nuk do t’ju ndihmojnë të humbni peshë, dhe ja pse:
1. Ngrënia e vetëm ushqimeve me kalori të ulët
Kërkimi i ushqimit me pak kalori nuk është as i ri, përkundrazi, njerëzit do të pyesin vazhdimisht nutricionistin: “A ndihmon (diçka) në humbjen e peshës?”, me shpresën se ky ushqim i veçantë është ai që duhet të jetë. “të forcuara” në dietë.
Më keq se kaq është thjesht reduktimi i dietës në ushqime me kalori të ulët, të cilat, po, mund t’i hani në sasi të mëdha, por jo të pakufizuara.
Përveç kësaj, shumë ushqime jashtëzakonisht të shëndetshme dhe me vlera ushqyese kanë mjaft kalori, por në kombinim dhe në raportin e duhur me ushqimet me pak kalori, ato do t’i japin trupit gjithçka që i nevojitet, ndërkohë që do t’ju ndihmojnë të humbni peshë.
2. DARKA NË RREGULL DERI 19:00
Pikërisht kur mësuam se darka nuk duhet anashkaluar, një e re e zuri vendin e këtij keqkuptimi: darka është në rregull, por vetëm deri në orën 19:00. Në atë postim në lidhje me orarin e vakteve kur punoni me turne, mund të shihni se është shumë mirë të hani darkë në orën 2:00 të mëngjesit, nëse jeni zgjuar, jeni duke punuar dhe do të shkoni në shtrat në shtatë (mbani mend lidhjen KËTU).
Imagjinoni sikur një person që punon në turnin e tretë të ndjek këtë rregull dhe të hajë vaktin e tij të fundit në orën shtatë të mbrëmjes dhe më pas të qëndrojë zgjuar edhe për 12 orë të tjera. Jo jo jo…
3. ZËVENDËSIMI I TË GJITHA DHITRAVE TË BARDHA ME INTEGRAL
Shumë njerëz i kanë keqkuptuar rekomandimet e nutricionistëve për të shmangur drithërat e rafinuara dhe produktet e tyre, si orizi i bardhë, mielli i bardhë, buka e bardhë, makaronat e bardha etj. zëvendësimi me integral. Të gjitha këto ushqime në formë integrale kanë të njëjtat kalori, ndryshimi është vetëm në një sasi pak më të lartë fibrash. Të mendosh “nëse është drithë integrale, mund të ha më shumë”, nuk do t’ju ndihmojë të humbni peshë.
4. NJE GOTE UJE ME 1 LUGE LIMON PARA MENGJESEVE
Këtu do të jem i shkurtër. Uji i ngrohtë me limon në fillim të ditës nuk fillon asnjë “proces” në organizëm: nuk përshpejton metabolizmin, nuk ka efekt në pastrimin e zorrëve dhe nuk do t’ju ndihmojë të humbni peshë. Nëse ju pëlqen, mos ngurroni ta pini, por unë preferoj limonadë të ftohtë.
