Ju e kaloni mëngjesin: Nuk mund ta imagjinoni se çfarë agonie është për trupin tuaj

Ka zakone të ndryshme te njerëzit. Disave u pëlqen të pinë ujë të nxehtë dhe kafe në fillim në mëngjes, të tjerëve të ndezin një puro, ndërsa disave nuk mund ta imagjinojnë ta nisin ditën pa mëngjes, që është më i shëndetshmi.

Megjithatë, të shumtë janë ata që e anashkalojnë mëngjesin dhe arsyet për këtë janë të shumta. Disa nuk janë shumë të uritur në mëngjes, gjë që është rezultat i zakonshëm i ngrënies së një vakti të madh në mbrëmje, të tjerë mendojnë se duke qenë se nuk janë të uritur, anashkalimi i mëngjesit do t’i ndihmojë të humbin peshë.

Gjithashtu, ka nga ata që nuk mbërrijnë për të marrë mëngjesin në kohë, sepse janë gjithmonë me nxitim. Duke anashkaluar mëngjesin e tyre ata në fakt mendojnë se kanë fituar pak kohë, por për fat të keq realiteti është zakonisht ndryshe.

Kalimi i mëngjesit shkurton jetëgjatësinë.

Mjekët Nedra Belloc dhe Lester Breslow ishin ndër studiuesit e parë që zbuluan se cilët 7 faktorë të stilit të jetesës ndikojnë në jetëgjatësinë e njerëzve. Në studimin e tyre klasik me rreth 7,000 njerëz që jetojnë në Alameda County, Kaliforni, ata gjetën këta 7 faktorë që zgjasin jetën.

Siç mund ta shihni, ndër faktorët që ndikojnë në jetëgjatësinë ishte ngrënia e rregullt e mëngjesit. Numri i këtyre zakoneve që një person praktikonte kishte një ndikim të madh në gjatësinë e jetës. Pas 9 vitesh, numri i zakoneve të jetesës së shëndetshme që një person praktikonte ishte drejtpërdrejt proporcional me gjasat e tij për të vdekur.

Ata që nuk hanë mëngjes rregullisht kishin 50% më shumë rrezik për vdekje në krahasim me ata që hanë mëngjes rregullisht. Është interesante se në këtë grup të amerikanëve të moshuar, jetëgjatësia varej po aq nga ngrënia e një mëngjesi të mirë, si dhe nga abstenimi nga pirja e duhanit dhe ushtrimet e rregullta fizike.

Një tjetër keqkuptim në lidhje me anashkalimin e mëngjesit është se ajo kontribuon në humbjen e peshës. Megjithatë, e vërteta është se ngrënia e mëngjesit duhet të jetë pjesë e çdo programi për humbje peshe.

Studimet kanë treguar se mëngjesi ofron një përfitim tjetër. Të rriturit mund të zvogëlojnë rrezikun e sulmit në zemër duke ngrënë rregullisht mëngjes. Trombocitet, qelizat e mpiksjes së gjakut të trupit, bëhen më “ngjitëse” në mëngjes para mëngjesit.

Kjo rrit tendencën për të formuar një mpiksje gjaku gjatë orëve të mëngjesit.

Nëse një mpiksje e tillë ndodh në enët e gjakut të zemrës, rezultati është një atak në zemër. Siç pritej nga kjo fiziologji, shumica e sulmeve në zemër ndodhin midis orës 7 të mëngjesit dhe 12 të mëngjesit. Ngrënia e mëngjesit mund të ndihmojë që trombocitet e gjakut të jenë më pak ngjitëse dhe në këtë mënyrë të zvogëlojë rrezikun e sulmeve në zemër të mëngjesit.

Zakonet e mira të mëngjesit janë gjithashtu thelbësore për efikasitetin maksimal, si mendor ashtu edhe fizik, veçanërisht gjatë orëve të mëvonshme të mëngjesit. Njerëzit që hanë mëngjes tregojnë humor më të mirë dhe aftësi të përmirësuara shkencore.