Cila është koha më e mirë për të ushtruar? Përgjigja me siguri do t’ju habisë

Shumica e njerëzve janë më të lodhur gjatë javës sepse shkojnë në punë, ndaj nuk kanë kohë dhe energji për të ushtruar, ndaj vendosin ta bëjnë këtë në fundjavë. Megjithatë, pak e kanë pyetur veten se kur është koha më e mirë për stërvitje.

Një studim u përpoq t’i përgjigjej kësaj pyetjeje. Kjo është bërë përmes analizës së të dhënave nga Biobank i Mbretërisë së Bashkuar, e cila është një bazë e madhe e të dhënave biomjekësore dhe burim kërkimor, pasi përmban informacione të detajuara gjenetike dhe shëndetësore të banorëve të MB.

Rreth 90,000 njerëz morën pjesë në test. Të gjithë ishin në gjendje të mirë shëndetësore të përgjithshme dhe në moshë të mesme. Ata mbanin byzylykë të veçantë (akselerometra) që gjurmonin aktivitetet e tyre. Studiuesit zbuluan përmes analizës se në gjashtë vitet në vijim pas vlerësimit të akselerometrit, njerëzit që kishin aktivitet fizik të rregullt dhe të moderuar deri në vrull, kishin më pak goditje, sulme në zemër, dështim të zemrës dhe fibrilacion atrial (ritëm të parregullt të zemrës) në krahasim me ata që nuk kishin të trajnuar. Pas analizave të reja, shkencëtarët vërtetuan edhe një gjë. Nuk kishte dallim në shëndetin e njerëzve që ushtroheshin gjatë fundjavave dhe ditëve të javës dhe atyre që ushtroheshin vetëm gjatë javës. Pra, përgjigja është se nuk ka rëndësi nëse ushtroheni në fundjavë apo gjatë ditëve të javës, është e rëndësishme që të ushtroheni. Aktiviteti fizik në çdo rast lidhet me shëndetin më të mirë të zemrës.

“Unë nuk do të doja që askush të mendojë se dy orë e gjysmë pastrim me korrent ose ecje në fundjavë janë të mjaftueshme për të parandaluar sëmundjet e zemrës. Ky është niveli minimal i stërvitjes. Për të parë përfitimet e vërteta, do të duhet të djersiteni.” paralajmëron Dr. Peter Svoboda, një pedagog në Departamentin e Kardiologjisë, në Universitetin e Leeds për Bisedën.