Dëshironi të përshpejtoni metabolizmin tuaj? Këto pesë rregulla të thjeshta mund t’ju ndihmojnë ta bëni këtë

Nëse dëshironi të humbni peshë dhe të përshpejtoni metabolizmin tuaj, këto këshilla mund të jenë shumë të dobishme.

Shpesh e ngadalësojmë metabolizmin vetë me zakone të përditshme që e vënë në gjumë dhe si ndëshkim e ngrin gjilpërën në peshore apo edhe e ngre. Për të nxitur “motorin” e trupit tuaj që të tërhiqet lehtësisht në marshin e pestë, duhet të ndiqni rregulla të thjeshta.

Një mini vakt
Nëse ndiheni të uritur disa orë pas drekës, nuk duhet ta injoroni, sepse nëse e bëni këtë dhe kurseni për darkë, do të tundoheni të hani dy herë më shumë se sa keni nevojë realisht. Dëgjoni trupin tuaj, veçanërisht stomakun tuaj, dhe nëse jeni të uritur, hani një vakt të vogël që do të bëjë mrekulli për metabolizmin tuaj. Zgjidhni vetëm kombinime të shëndetshme, për shembull kos dhe fruta të freskëta.

E qeshura
E qeshura është një shkas për të përshpejtuar metabolizmin sepse zgjon çdo qelizë të trupit. Ndërsa qeshni, niveli i energjisë i trupit rritet me 20 për qind, si dhe rrahjet e zemrës, dhe dhjetë deri në 40 kalori konsumohen në dhjetë minuta të qeshura.

Ushqim deti
Sallatat janë një zgjedhje ideale për një vakt për shkak të sasisë së nevojshme të fibrave dhe lëndëve ushqyese, dhe shtimi i salmonit ose sardeles përmirëson metabolizmin. Ata dy sundues të menuve të ushqimeve të detit janë të pasura me proteina, dhe veçanërisht me acide yndyrore të shëndetshme omega 3 që kontrollojnë hormonin leptin përgjegjës për përshpejtimin e metabolizmit.

Hani ngadalë
Ngrënia e shpejtë shkatërron metabolizmin dhe qendrën në tru që i thotë trupit se është i ngopur dhe nervat dërgojnë sinjale në tru se stomaku po zgjerohet dhe ka nevojë për më shumë ushqim. Hormoni grelin, i cili prodhohet në stomak kur jemi të uritur, i dërgon një mesazh trurit se jemi të ngopur vetëm rreth 20 minuta pasi kemi filluar të hamë. Për të vendosur një ekuilibër dhe për të parandaluar veten nga ngrënia e tepërt, ekspertët këshillojnë thjesht të ngadalësoni shpejtësinë gjatë konsumimit të ushqimit. Në këtë mënyrë, metabolizmi do të funksionojë më shpejt.

Çaji jeshil
Çaji jeshil i njohur ende mban pozicionin kryesor si pije për përshpejtimin e metabolizmit, falë bollëkut të antioksidantëve. Me ushtrime të rregullta dhe me pirjen e të paktën dy filxhanëve çaj jeshil në ditë, jo vetëm që trupi punon më shpejt, por edhe sasia e yndyrës së grumbulluar në zonën e stomakut zvogëlohet.