Nuk ka dyshim se vezët kanë shumë përfitime, por si në çdo ushqim, duhet t’i kushtoni vëmendje sasisë së konsumit dhe të mos e teproni.
Vezët kanë shumë përfitime shëndetësore, të tilla si ndihma në menaxhimin e peshës, përmirësimi i shëndetit të syve dhe sigurimi i një sërë lëndësh ushqyese, nga proteinat tek acidet yndyrore omega-3.
Megjithatë, ja çfarë mund të ndodhë nëse hamë shumë vezë.
Kapsllëk
Vezët kanë shumë proteina, por jo fibra që ndihmojnë tretjen. Mungesa e fibrave çon në kapsllëk, ndaj rekomandohet të hani vezë me ushqime të pasura me fibra, si spinaqi dhe domatet.
Aknet dhe puçrrat
Aknet shkaktohen nga nivelet e larta të hormonit progesteron, i cili është i pranishëm në vezë. Pra, nëse vëreni papritur akne në lëkurën tuaj, mund të dëshironi të mbani gjurmët se sa shpesh konsumoni vezë.
Fryrje
Për disa vezët janë një mëngjes ideal, por jo për ata që janë të ndjeshëm ndaj tyre. Ndjeshmëria e vezëve manifestohet me fryrje dhe gazra. Intoleranca e vezës do të thotë që ju nuk mund të tretni siç duhet një element të caktuar në një vezë, ose që mund të mos keni një enzimë të caktuar në trupin tuaj që mund ta shpërbëjë atë. Kjo jo vetëm që ju bën të fryrë, por gjithashtu mund të përjetoni dhimbje stomaku, dhimbje koke dhe tension.
