A është i mirë gjumi i pasdites?
Me siguri gjëja e parë që ju vjen në mendje kur mendoni për një sy gjumë pasdite është se në këtë mënyrë riktheni energjinë e humbur gjatë një dite të vështirë pune…
Ka edhe arsye të tjera pse është mirë të bëni një sy gjumë pasdite. Është gjithashtu shumë e rëndësishme se sa kohë kaloni çdo ditë duke bërë një sy gjumë pasdite dhe sa kohë jeni zgjuar gjatë ditës.
Ka ditë kur ndihemi vërtet të lodhur. Kur ndiheni kështu, një sy gjumë i pasdites mund t’ju ndihmojë. Ju ndoshta e dini tashmë se një sy gjumë i shkurtër pasdite mund të ndihmojë më shumë sesa të flini për disa orë pas një dite të ngarkuar. Prandaj është shumë e rëndësishme që dremitja e pasdites të jetë më e shkurtër dhe të plotësoni nevojën për gjumë gjatë natës. Gjumi është shumë i rëndësishëm për trupin, veçanërisht për njerëzit që merren me sport dhe shpenzojnë më shumë energji gjatë ditës.
Gjumi redukton stresin dhe ankthin
Mungesa e gjumit ju bën më të ndjeshëm dhe më të prekshëm. Për të shmangur këtë problem, kushtojini vëmendje gjumit të pasdites. Një studim i vitit 2012 zbuloi se vetëm gjysmë ore gjumë pasdite reduktonte ndjeshëm stresin.
Redukton oreksin
Lodhja mendohet se rrit urinë dhe oreksin. Kjo zakonisht ndodh pasdite sepse po përpiqeni të qëndroni zgjuar, kështu që pini lëngje ose kafe për të stabilizuar sheqerin në gjak. Nëse keni kohë, lini mënjanë 30 minuta për një sy gjumë pasdite. Në këtë mënyrë do të përmirësoni disponimin dhe do të zvogëloni dëshirën për ushqim.
Gjumi është i mirë për shëndetin e zemrës
Përveç stresit dhe depresionit, mungesa e gjumit mund t’ju shkurtojë jetën, por mos u shqetësoni, një sy gjumë i pasdites mund t’ju ndihmojë. Sipas hulumtimeve të shkencëtarëve, është më mirë të flini 30 minuta, tre herë në javë. Stresi shkakton sëmundje të zemrës. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme të flini pasdite dhe të relaksoheni.
Aktivitet më i mirë mendor dhe fizik
Ju mund të keni vënë re se njerëzit që flenë pasdite kanë kujtesë më të mirë, vigjilencë, temperaturë qendrore dhe rrahje të zemrës. Me fjalë të tjera, një sy gjumë i pasdites ju ndihmon të mësoni dhe mbani mend gjërat më mirë. Pra, nëse keni nevojë të mësoni diçka, bëni një sy gjumë 60-90 minuta gjatë ditës për të përmirësuar aktivitetin tuaj mendor.
