Ky është një gabim që bëjmë të gjithë kur ngrihemi dhe na kushton gjumë cilësor

Ne e dimë se cilësia e gjumit mund të dëmtohet nga ushqimi i rëndë, alkooli, përdorimi i celularëve dhe shikimi i televizorit në dhomën e gjumit. Por psikiatri Chester Wu pohon se ka një gabim që shumë njerëz bëjnë kur zgjohen.

“Shtrirja është një pengesë e madhe për një gjumë të mirë”, tha doktor Wu. Ai theksoi se nuk shtrihet kurrë në shtrat, përveç nëse bëhet fjalë për aktivitete që lidhen me gjumin dhe intimitetin.

Neuroshkencëtari Chelsea Rorscheib pajtohet me mendimin e tij. Ajo tha se sapo zgjohet, ngrihet nga shtrati.

“Kështu që truri im e kupton se dhoma e gjumit është vetëm një vend për të pushuar, gjë që promovon gjumë cilësor”, shpjegoi ajo.

Ekspertja e gjumit Karlera Weiss shpjegoi anët negative të përtacisë në shtrat pas zgjimit.

“Një kohë e rregullt zgjimi ndihmon orën biologjike për të rregulluar funksionet fiziologjike, jo vetëm gjumin. Fjetja në fundjavë çon në vonesë sociale dhe shkakton vështirësi në përqendrim, lodhje, nervozizëm dhe dhimbje koke,” pohon ai.

Dr. Raj Dasgupta thotë se relaksimi nuk ka gjasa të ketë një efekt afatgjatë në cilësinë e përgjithshme të gjumit, por thekson se është e rëndësishme të keni një orar të rregullt të gjumit.

“Mbajtja e një orari të qëndrueshëm të gjumit, ku zgjoheni dhe shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë, është vërtet e rëndësishme për të siguruar gjumë cilësor”, tha ai.