Kur është koha më e shëndetshme për të pirë një filxhan qumësht?

Qumështi është një zgjedhje e mirë e proteinave dhe kalciumit, e shëndetshme për kockat. Ndihmon në humbjen e peshës, sepse na mban të ngopur për një kohë të gjatë. Edhe pse është gjithmonë koha e duhur për një filxhan qumësht, dietologët rekomandojnë që ta konsumojmë në mbrëmje, sepse do të na relaksojë edhe më shumë.

Që të vegjël na mësuan se qumështi është i shëndetshëm për dhëmbët dhe kockat tona. Pija e preferuar e fëmijëve duhet konsumuar vazhdimisht, thonë mjekët, sepse është e pasur me minerale, vitamina, proteina dhe aminoacide që nevojiten edhe në jetën e mëvonshme.

“Konsumimi i përditshëm i qumështit siguron lëndë ushqyese thelbësore si kalciumi, vitamina D dhe proteina që janë vendimtare për shëndetin e kockave. Gjithashtu, kjo pije e bardhë mbështet muskujt dhe forcon sistemin imunitar”, shpjegon Vedika Premani, dietologe.

Konsumimi i qumështit gjatë ditës është i dobishëm për ruajtjen e ngopjes dhe parandalimin e teprimit. Nuk do të gabojmë nëse e konsumojmë në çdo kohë. Megjithatë, nutricionistët theksojnë se ka disa avantazhe të konsumimit të qumështit të ngrohtë në mbrëmje, më saktë para gjumit: Qumështi ndihmon në prodhimin e melatoninës, e cila ndikon në gjumë më të mirë”, thekson Premani, ndërsa Vogue India shkruan.

Sa qumësht duhet të pimë gjatë ditës

Sasia ideale ditore do të ishte deri në tre gota: “Në përgjithësi, të rriturit shpesh përfitojnë nga një deri në tre filxhanë. Kjo masë siguron lëndë ushqyese thelbësore si kalcium, vitaminë D dhe proteina pa e tejkaluar marrjen e rekomanduar të kalorive ditore”, shpjegon Premani.

Qumështi pas stërvitjes ka përfitime të mëdha

Pirja e qumështit pas një stërvitjeje mbështet rritjen e muskujve dhe përmirëson përbërjen e trupit, sugjeron hulumtimi. Gratë që pinin qumësht pa yndyrë për 5 ditë pas stërvitjes së forcës kishin përmirësime më të mëdha në masën e muskujve dhe humbjen e yndyrës, krahasuar me ato që nuk pinin fare qumësht, thotë një studim tre-mujor i publikuar në Bibliotekën Kombëtare të Mjekësisë. Pra, koha më e mirë për të pirë qumësht për të nxitur rritjen e muskujve dhe humbjen e peshës është menjëherë pas një stërvitje, shkruan Heltline.

Si ta përfshijmë qumështin në dietën e përditshme nëse kemi probleme me fejesën

Nëse stomaku ynë reagon ndaj qumështit, dietologët na këshillojnë të bëjmë një pushim, por të mos e heqim dorë plotësisht. Në ato raste, rekomandohen opsione pa laktozë, si dhe produktet e fermentuara si kosi ose kefiri.