Përdorimi i jastëkëve në mënyrë të gabuar është shpesh shkaku i këtij problemi shëndetësor

Shijimi i gjumit cilësor mund të jetë i rëndësishëm për të qëndruar i shëndetshëm dhe ekspertët e gjumit pohojnë se një truk i thjeshtë për vendosjen e jastëkëve është çelësi për të arritur pozicionin më të mirë gjatë natës.

Personi mesatar kalon 26 vjet në shtrat, dhe ndërsa ju mund të mendoni se është diçka për të cilën nuk duhet të mendoni shumë, një ekspert i gjumit na ka paralajmëruar se po i bëjmë të gjitha gabim.

Pavarësisht nëse flini në shpinë, anash apo përpara, secili ka mënyrën e vet unike për t’u rehatuar në shtrat, por ekspertët e gjumit thonë se ne po i përdorim gabimisht jastëkët.

Përdorimi i një jastëku vetëm për të mbështetur kokën është i gabuar dhe ekspertët kanë nxitur njerëzit të provojnë të përdorin një jastëk shtesë midis këmbëve, pasi ai mund të japë pozicionin më të mirë të gjumit dhe të sigurojë një mori përfitimesh shëndetësore.

Ekspertët e gjumit në Happy Beds thonë se gjumi me një jastëk midis këmbëve mund të zvogëlojë dhimbjen e shpinës, të parandalojë ngërçet e muskujve, të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe më shumë. Kur flini, muskujt në shpinë fillojnë të relaksohen dhe shërohen me kalimin e kohës, kështu që është jashtëzakonisht e rëndësishme të mendoni për qëndrimin tuaj gjatë gjumit.

Me 23 për qind të popullsisë së botës që vuan nga dhimbjet kronike të shpinës, të cilat mund ta bëjnë të vështirë gjumin, ndryshimi i kësaj gjëje mund të bëjë një ndryshim të madh. Rex Issop, ekspert i gjumit dhe CEO i Happy Beds, shpjegon se “në momentin që ngjitemi në shtrat, ne përvetësojmë pozicionin tonë të preferuar të gjumit pa u menduar shumë; ne nuk e kuptojmë se ajo që mendojmë se është e rehatshme, në fakt na bën më shumë dëm sesa mirë. “.

“Shpërngulja gjatë gjumit është një problem i madh, ndikon në trupin tonë duke ushtruar stres në shtyllën kurrizore. Ne përdorim jastëkë çdo ditë për të pushuar kokën gjatë gjumit, por duhet t’i përdorim më shumë sepse ato kanë disa përfitime të tjera për gjumin tonë. ”

“Vendosja e një jastëku midis këmbëve ose gjunjëve mund të përmirësojë qëndrimin për t’ju dhënë një gjumë më të qetë të natës, duke mbështetur muskujt dhe shtrirjen në trupin tuaj. Ai gjithashtu lehtëson presionin në pjesën e poshtme të shpinës dhe ijeve dhe lehtëson tensionin e muskujve, gjë që mund të ndihmojë ata që shpesh vuajnë nga dhimbja ndërsa përpiqen të flenë.”

Gjumi me një jastëk pas shpine ju jep një pozicion gjumi “të sheshtë”, i cili gjithashtu ndihmon tretjen dhe e mban shtyllën kurrizore në një linjë me qafën. Për ata që luftojnë me gërhitjen, ia vlen të flenë në krah, pasi mund të hapë rrugët e frymëmarrjes.

Nëse jeni zgjuar ndonjëherë me gjilpëra, këmbë të mpirë, ngërçe ose ndjesi shpimi gjilpërash rreth gishtërinjve, ka shumë të ngjarë që kjo të jetë për shkak të qarkullimit të dobët. Kjo mund të shkaktohet nga presioni në vena kava (vena kryesore që çon gjakun në zemër dhe mbrapa). Vendosja e një jastëku midis këmbëve mund të ndihmojë në lehtësimin e rrjedhjes së gjakut.

Fjetja me një jastëk midis këmbëve është gjithashtu ideale për gratë shtatzëna, të cilat mund të kenë vështirësi për të gjetur një pozicion të rehatshëm. Rex tha: Për gratë shtatzëna, kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të qenë më rehat gjatë natës dhe për të lejuar gjumë më pak të shqetësuar gjatë kësaj kohe.