Tre ushqime magjike për zemrën tuaj: E keni patjetër një në frigorifer

Ngrënia e disa ushqimeve mund të ndikojë në shëndetin e zemrës. Deri më tani, disa studime kanë treguar se një dietë e stilit mesdhetar, e cila përmban shumë fruta dhe perime, drithëra, yndyrna të shëndetshme, arra dhe fara, ka një efekt të mirë në shëndet.

Dietologia Victoria Taylor për “Business Insider” ka veçuar disa ushqime që ndikojnë pozitivisht në zemër dhe rekomandohet që ato të konsumohen shpesh në dietë. Përveçse janë të mira për shëndetin e zemrës, dietologia theksoi se janë një opsion më i përballueshëm në krahasim me ushqimet e ngjashme. Bizele te ngrira

Dietologu këshilloi që gjithmonë të keni një qese me bizele të ngrira në frigorifer.

“Bizelet janë të lira, nuk ka mbeturina dhe nuk kërkojnë ndonjë përgatitje të tepërt përveç gatimit të tyre”, tha Taylor. Ajo shtoi se bizelet janë një burim i mirë i proteinave bimore dhe përmbajnë vitaminë C, e cila ndihmon në mbrojtjen e qelizave dhe i mban ato të shëndetshme.

Ato përmbajnë gjithashtu fibra që mund të “ndihmojnë në uljen e përthithjes së kolesterolit nga trupi.” Kikirikët

Kikirikët janë një alternativë ideale për të gjithë ata që duan një alternativë më të shëndetshme ndaj biskotave apo kekut, por është e rëndësishme t’i hanë ato me masë, thekson dietologia. Kikirikët pa kripë dhe të palyera janë një burim i pasur i yndyrave të pangopura, veçanërisht yndyrave të pangopura, dhe përmbajnë fibra, proteina dhe një sërë vitaminash dhe mineralesh të nevojshme për një dietë të ekuilibruar, shton Taylor.

Vaj rapese
Një tjetër ushqim që ka veçuar dietologu është vaji i kolzës. Sa i përket arsyes pse vaji i canola është një opsion i mirë, dietologia tregon se është një opsion i mirë për shëndetin e zemrës, veçanërisht për ata me buxhet.

“Vaji i rapes përmban kryesisht yndyrna të pangopura që ndihmojnë në mbrojtjen e zemrës duke ruajtur nivelin e kolesterolit të mirë HDL, ndërsa ul nivelin e kolesterolit të keq LDL në gjak”, ka shpjeguar ajo.