Tregjet janë plot me qepë dhe ja pse është veçanërisht mirë të hani pjesën e gjelbër

Qepët e pranverës janë të pasura me vitamina dhe minerale, ndaj është turp të mos përfitoni nga stina dhe t’i përfshini sa më shpesh në dietë.

Dihet se ka veti antibakteriale, mbron nga inflamacionet, ndihmon me ftohjet dhe është i shkëlqyer për përmirësimin e tretjes.

Kini parasysh që pjesa e gjelbër e qepës nuk duhet hedhur, sepse përmban përbërës të shkëlqyer për shëndetin tonë.

Ajo mbron zemrën
Është plot me antioksidantë që mbrojnë qelizat në trup nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira. Veç kësaj, qepa mban presionin e gjakut brenda kufijve normalë dhe zvogëlon rrezikun e mpiksjes së gjakut.

Kjo arrë përmirëson shëndetin e zemrës
Tre simptoma të sëmundjeve të zemrës që shfaqen në këmbë

Është i mirë për shikimin
Mbron kundër inflamacionit dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të retinës. Ai përmban vitaminë A, e cila është e rëndësishme për prodhimin e proteinave në sy, përgjegjëse për shikimin e mirë. Njerëzit të cilëve u mungon kjo vitaminë mund të vuajnë nga verbëria e natës dhe çrregullime të tjera. Një qepë përmban rreth 3 për qind të nevojës ditore për vitaminë A.
Forcon kockat
Vitamina C dhe K, me të cilat është e pasur qepa, janë të mira për mbrojtjen e kockave. Vetëm një qepë përmban rreth 20 për qind të dozës së rekomanduar të vitaminës K dhe rreth 2 për qind të vitaminës C. Të dyja janë të rëndësishme për densitetin dhe forcën e kockave. Mungesa e këtyre vitaminave rrit mundësinë e zhvillimit të osteoporozës dhe frakturave.

Ul kolesterolin
Përveç uljes së nivelit të kolesterolit të keq në gjak, ndihmon edhe në rregullimin e nivelit të sheqerit. Sidomos pjesa e gjelbër e saj, të cilën disa e hedhin dhe më mirë do të ishte ta hanë.

Sa vezë mund të hamë në ditë?
Tetë ushqime që janë vërtetuar se ulin kolesterolin
Merrni këto ushqime rregullisht dhe hiqni qafe kolesterolin e keq

Për lëkurë më të bukur
Ndihmon trupin në prodhimin e kolagjenit, i cili është i rëndësishëm për lëkurë të bukur, të shëndetshme dhe të shtrënguar. Kolagjeni është përgjegjës për ngadalësimin e formimit të rrudhave në fytyrë dhe gjendet në shumë kremra.