Si ndikon i ftohti në trupin tonë

Dimri karakterizohet nga një periudhë dukshëm më e gjatë e natës – mungesa e dritës dhe një periudhë më e shkurtër e ditës. Kjo shkakton edhe një sërë ndryshimesh brenda organizmit, “sigurisht brenda lëkundjeve të lejueshme fiziologjike të konstantave të ngurtë homeostatike”,

“Në rajonin tonë temperatura është dukshëm më e ulët, më së shpeshti rreth zeros dhe në krahasim me periudhën paraprake pa luhatje të theksuara të temperaturës. Kjo lëkundje rrallëherë i kalon 15 gradë Celsius, gjë që është shumë e rëndësishme për trupin e njeriut. “Për shkak se temperaturat më të ulëta të ambientit kërkojnë përfshirjen e një shkalle më të ulët të mekanizmave të përshtatjes”.

Temperaturat e ulëta të ambientit shoqërohen në një masë të konsiderueshme nga lagështia e lartë e ajrit dhe kërkojnë forma të veçanta sjelljeje.

“Është një fakt i mirë që nuk ka temperatura jashtëzakonisht të ulëta në zonën tonë, si dhe fakti që nuk ka lëkundje të konsiderueshme në temperaturat e ditës dhe natës që do të kërkonin angazhim shtesë të mekanizmave përshtatës me të gjitha kushtet që rezultojnë”.

Dita më e shkurtër, nata më e gjatë
Një periudhë më e shkurtër e ditës (ditës) me një periudhë dukshëm të zgjatur pa dritë (natë) kërkon gjithashtu vendosjen e një ritmi të ri cirkadian.

“Ritmi i zgjimit dhe gjumit, sekretimi i hormoneve, ushqyerja, aktiviteti mendor dhe fizik. “Më pak rrezet e diellit, me të gjitha përfitimet e tij, rrjedhimisht redukton në radhë të parë sekretimin e endorfinës, e cila ndikon drejtpërdrejt jo vetëm në homeostazën hormonale, por edhe në një sërë procesesh psikomotore, të cilat manifestohen veçanërisht te të moshuarit dhe personat me sëmundje kronike”.

Ai shton se humori, nervozizmi, ndjenja e lodhjes, depresioni dhe ankthi janë më të theksuara në këtë periudhë.

“Kjo do të thotë kushte që lidhen drejtpërdrejt me kushtet e ambientit jetësor dhe të cilave ne jemi të detyruar t’u kushtojmë vëmendje të veçantë nga aspekti i mjekësisë, mjedisit imediat, madje edhe personalisht. Ky është një tregues i mjaftueshëm që të gjithë ne, sidomos të moshuarit, jemi në një sfidë të veçantë për të përfituar çdo moment të motit të mirë me rrezet e diellit duke qëndruar jashtë banesave dhe shtëpive”, thotë bashkëbiseduesi ynë.

Veshje dhe ushqim
Duke folur për veshjen, doktoret thekson se ajo duhet të përshtatet me kushtet e ambientit – gjë që do të ndihmojë në ruajtjen e temperaturës së trupit dhe që nuk duhet të shkaktojë djersitje të shtuar me të gjitha kushtet që rezultojnë.

Periudha dimërore e klimës sonë kërkon edhe ndryshim të ushqyerjes për nga origjina, sasia dhe përmbajtja.

“Pavarësisht se zgjedhja e ushqimit në rrethanat moderne nuk kushtëzohet më nga kushtet e ambientit dhe se ka dallime të vogla në zgjedhjen e tij pavarësisht nga stina, periudha e dimrit kërkon edhe një sërë mekanizmash që synojnë ruajtjen e temperaturës konstante të trupit me forma e lartpërmendur e sjelljes. Ushqyerja për prodhimin e një sasie më të madhe të energjisë termike. Ushqimi me përqindje më të lartë të yndyrave dhe proteinave kryesisht të ngopura, i cili së bashku me fuqizimin e shpërndarjes së indit dhjamor për të ruajtur nxehtësinë si izolues termik, rrit aktivitetin metabolik të organizmit me prodhimin e një sasie më të madhe të energjisë termike. ”, shpjegojn doktoret.

Si të përshtatni trupin
Periudha e dimrit karakterizohet me prodhim më të lartë të hormoneve të kores së veshkave me të gjitha efektet e saj, si dhe me prodhim të përhershëm të energjisë së tepërt termike. Ata shtojne se periudha e dimrit kërkon edhe një kapacitet më të madh adaptues të organizmit, i cili kushtëzohet sërish nga mosha, gjendja e organizmit, e sidomos sëmundjet kronike ekzistuese.

“Periudha e dimrit kërkon edhe përshtatje shtesë të organizmit të kushtëzuar nga faktorët aktualë klimatikë. Ndryshimi në homeostazën hormonale, kapaciteti i tij si faktori kryesor kufizues në të gjitha aktivitetet e mëtejshme. Kapaciteti adaptues i të moshuarve dhe njerëzve me sëmundje kronike është dukshëm më i ulët. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme ta mbështesim atë me një formë sjelljeje, dietë, veshje, aktivitet fizik dhe terapi fizike. “Të gjitha për të parandaluar përparimin apo përkeqësimin e mëtejshëm të sëmundjes bazë kronike si obeziteti, gjendja hiperglicemike, hipertensioni me të gjitha gjendjet pasuese në nivelin e zemrës dhe enëve të gjakut të sistemit nervor qendror”.

Këshilla për të moshuarit
Doktoret theksojn se periudha e dimrit është një sfidë e veçantë dhe në të njëjtën kohë problem për të moshuarit.

“Prania e sëmundjeve kronike”. Domosdoshmëria e harmonizimit të terapisë ekzistuese. Kërcënimi i izolimit të plotë me të gjitha pasojat negative. Këshilla është që aktiviteti fizik të pranohet si detyrim, por në përputhje me kushtet atmosferike, moshën dhe nevojat. Nëse, nga ana tjetër, ata vendosin të ecin dhe të bëjnë shëtitje në ajër të hapur për të shmangur luhatjet meteorologjike (shiu, bora ose era) dhe ta bëjnë këtë në prani të të paktën një personi tjetër si faktor sigurie fizike dhe, Më e rëndësishmja, komunikimi verbal si faktori kryesor në kombinimin e aktivitetit motor-fizik dhe funksioneve verbale për të ruajtur aftësitë njohëse në atë moshë. “Aktiviteti fizik në natyrë si parandalim i osteoporozës, demielinizimit, obezitetit dhe të gjitha gjendjeve që rezultojnë”.