Nëse moti do të jetë kaq i paqëndrueshëm deri në mes të majit, a do të jemi të gjithë të çmendur deri atëherë?!

Viruset dhe ftohjet, lodhja dhe moti i paqëndrueshëm zgjasin me muaj të tërë, me stinët që luajnë që nga fillimi i vitit kur na pritën temperaturat pranverore që shënuan shkurtin dhe marsin, dhe më pas prilli tregoi se jo vetëm “gjyshja Marta” është e paparashikueshme dhe shumë. qytetet janë zbardhur… E gjithë kjo, dhe kur nuk është koha e tij, na bëri të ndiheshim, çfarë do të thoshin, si të rrahur, të përgjumur, pa energjinë dhe vullnetin me të cilin ishim mësuar vitet e mëparshme në këtë periudhë.

Fundjavat e mëparshme kishin qenë me diell dhe të ngrohtë, të ndjekur nga një stuhi e ditëve të javës. Shi, bubullima, breshër, re, diell, përsëri shi, rrebesh, pastaj përsëri diell…

Ende e paqëndrueshme për pushime
Mot i ngjashëm, sipas meteorologëve, pritet edhe në ditët në vijim dhe për festat e fundvitit do të jetë rreth 20 gradë, me periudha me reshje shiu dhe dielli.

Sipas njoftimit të Institutit Hidrometeorologjik Republikan (RHMZ), kushtet e sotme biometeorologjike nuk do të jenë të këndshme për shumicën e pacientëve kronikë. Pacientët kardio dhe cerebrovaskulare rekomandohen veçanërisht të ndjekin këshillat e mjekut të tyre. Irritimi dhe shqetësimet e gjumit janë të mundshme si reaksione meteoropatike.

Për të mërkurën pacientët kronikë dhe meteorologët këshillohen të jenë të kujdesshëm për shkak të kushteve të pritshme biometeorologjike.

Ankesat më të theksuara mund të ndiejnë astmatikët dhe pacientët cerebrovaskular. Reaksionet meteoropatike janë të mundshme në formën e dhimbjes së kokës, nervozizmit dhe përgjumjes. Vëmendje shtesë u rekomandohet të gjithë përdoruesve të rrugës – deklarojnë në RHMZ.

Hipokrati gjithashtu shkroi për ndikimin e kohës në shëndet
Në Qendrën për Promovimin e Shëndetit të Institutit të Shëndetit Publik në Suboticë na rikujtojnë se ka kohë që vërehet lidhja e stinës, kushteve meteorologjike, ndryshimeve dhe shëndetit të njerëzve. Hipokrati shkroi gjithashtu se ndryshimet e motit ndikojnë pozitivisht ose negativisht tek njerëzit dhe se kjo varet nga mjedisi në të cilin jeton një person, mosha dhe aftësia për t’u përshtatur, si dhe nga kushtet shëndetësore dhe psikofizike.

Qendra vëren se hulumtimet tregojnë se problemet më të zakonshme të shkaktuara nga luhatjet e temperaturës, jonizimit, lagështisë dhe presionit të ajrit kalojnë së bashku me stabilizimin e kushteve të motit. Hulumtimet kanë treguar se meteoropatia prek më shpesh fëmijët nën moshën pesëmbëdhjetë vjeç, njerëzit mbi moshën pesëdhjetë vjeç dhe gratë pas menopauzës.

Si e ndryshon shiu funksionin e hipotalamusit dhe gjëndrrës së hipofizës
– Gjatë periudhave të ndryshimeve të papritura, erës, shiut apo stuhive, në atmosferë krijohet një sasi më e madhe e joneve pozitive, ndaj të cilave organizmi reagon. Biometeorologët thonë se atëherë mund të ndryshohet funksioni i hipotalamusit dhe i hipofizës, si dhe sekretimi i hormoneve. Pasojat mund të jenë depresioni, dhimbja e kokës dhe migrena. Nivelet e luhatshme të melatoninës mund të jenë shkaku i pagjumësisë – thotë specialistja e mjekësisë sociale, doktoresha.

Një ndryshim i papritur i motit nga një ditë e kthjellët dhe me diell në një ditë me re ndikon në nivelin e melatoninës në trup, kështu që ka njerëz që bëhen të përgjumur, inertë ose depresivë për shkak të saj.

Simptomat më të zakonshme psikologjike janë lodhja, ndryshimet e papritura të humorit, mungesa e përqendrimit, letargjia, nervozizmi, agjitacioni dhe pagjumësia. Fizikisht ka dhimbje koke, migrenë, të përziera, marramendje, ankesa reumatizmale dhe dhimbje muskulore. Kur kombinohen depresioni, dobësia, lodhja, apatia, pagjumësia dhe rënia e përqendrimit, është e nevojshme të pushoni më shumë dhe të shmangni sforcimet mendore dhe fizike.

– Ndryshimi i motit, moti i ftohtë, qëndrimi më i gjatë në ambiente të mbyllura, më pak aktivitet dhe më pak furnizim me perime dhe fruta të freskëta shoqërohen me një frekuencë më të lartë të ftohjes dhe inflamacion të organeve të frymëmarrjes. Mbrojtja më e mirë është rezistenca e përgjithshme natyrore e organizmit, imuniteti – thotë doktoresha, specialiste e mjekësisë sociale.

Ja çfarë mund të ndihmojë
Mjekja specialiste e mjekësisë sociale, drejtuese e Qendrës, thotë për “Blic” se nuk ka këshilla universale për të gjithë, përveç se secili duhet të gjejë një mënyrë jetese të përshtatshme të shëndetshme sipas nevojave të trupit dhe gjendjes shëndetësore.

Për t’u ndjerë më mirë gjatë periudhave të kushteve të paqëndrueshme të motit që prekin çdo person, është e nevojshme:

tetë orë gjumë dhe duhet të shkoni në shtrat para orës 23:00
vaktet e detyrueshme janë mëngjesi, rostiçeri, dreka, rostiçeri, darka
vaktet nuk duhet të jenë të mëdha dhe duhet të jenë të pasura me perime dhe fruta
sigurohuni që të pini ujë të mjaftueshëm cilësor
një shëtitje është e detyrueshme, mundësisht rekreacion
veshje dhe këpucë adekuate në përputhje me kushtet e motit
pushim, lexim libri, muzikë, shoqërim, mbledhje familjare
qëndroni në natyrë

Dëgjoni trupin tuaj dhe dëshirat tuaja
– Të gjithë duhet të bëjnë atë që i pëlqen në kohën e lirë. Nëse dikush ka nevojë të shoqërohet, ai duhet të shoqërohet, por dikush mund të jetë më rehat duke qenë vetëm. Aktiviteti fizik është diçka që na jep energji dhe forcë shtesë, dhe nëse dikush ndihet i lodhur pas stërvitjes, sapo të jetë i dehidratuar në mënyrë adekuate, do të ketë një ndjenjë të fuqisë mendore shtesë – thotë doktoresha.

Ajo gjithashtu vë në dukje se mëngjesi është jashtëzakonisht i rëndësishëm, siç janë vaktet dhe ushqimet e tjera.

Qendra rikujton se tregjet tashmë janë mbushur me perime të reja dhe se duhet shfrytëzuar.

Theksi duhet vënë tek vitaminat dhe mineralet që gjenden në perime dhe kombinimi i sallatave të ndryshme me djathë të rinj me pak yndyrë, pastaj në kombinim me një mollë dhe fara është një vakt shumë cilësor që mund të jetë një vakt i plotë nëse shtojmë peshk. ndaj saj.

Dr. tregon se ju duhet të shkoni gjithmonë në shtrat në kohë për t’u dhënë të gjitha qelizave tona një shans për t’u rikuperuar gjatë gjumit.

Gjumi është ilaç
– Ndërsa ne flemë, qelizat tona shërohen dhe më pas mbushemi me energji. Tetë orë është rekomandimi për të rriturit. Për fëmijët është më shumë se tetë orë, por është thelbësore që të mos shtrihemi pas orës 23:00 ose pas mesnate, sepse pjesa e gjumit që ndikon më shumë në rikuperimin është midis orës 22:00 dhe 23:00 dhe 03-04:00. thotë Qendra.

Darka është e domosdoshme, por jo vonë
Ekspertët theksojnë se nuk duhet të anashkaloni darkën, por duhet të shmangni një vakt të vonë, sepse njerëzit që hanë vonë natën janë zakonisht mbipeshë dhe nëse dikush e përsërit këtë zakon të keq, me shumë mundësi do të humbasë gjumin e qetë dhe do të grumbullojë yndyrë të tepërt. Vaktet e shpeshta me vonesë mund të shkaktojnë sëmundje të ndryshme.

Nëse për shkak të punës dhe detyrimeve të tjera njeriu nuk ka mundësi të shpërndajë siç duhet vaktet dhe dreka dhe darka e tij përkojnë në orët e vona, ai mund të shmangë pasojat e dëmshme duke e bërë atë vakt më pak të dëmshëm. Rekomandohet që për darkë, e cila është nga ora 20 deri në 21:00, të ketë vetëm një vakt frutash, një mollë, një gotë kos dhe qumësht ose një biskotë integrale me kos.

– Për të tjerët, që drekojnë në kohë, darka duhet të jetë jo më vonë se ora 19 ose 20, ndërsa për të moshuarit, të cilët shkojnë në shtrat më herët, deri në orën 18:00 – thotë doktori.

Gjatë zgjedhjes së mishit, përparësi duhet t’i jepet peshkut, pulës dhe gjelit të detit sepse trupi i tret lehtë dhe shpejt. Për përpunimin termik të mishit rekomandohet zierja ose zierja. Midis vakteve është mirë të hani fruta të freskëta të lara mirë, rreth 500 gram në ditë.

Natyra dhe qelizat e kuqe të gjakut
Qëndrimi në natyrë është i rëndësishëm për tolerimin më të lehtë të kushteve të paqëndrueshme të motit. Qëndrimi në pyll dhe në mal ndikon pozitivisht në rritjen e rruazave të kuqe të gjakut, eritrociteve. Një numër i madh i njerëzve në zonat urbane vuajnë nga anemia për shkak të ushqyerjes jo të duhur, e cila çon në sëmundje të tjera.

– Qëndrimi në natyrë praktikisht përmirëson numërimin e gjakut, madje përmirëson qelizat e bardha të gjakut që janë përgjegjëse për imunitetin tonë. Të shkosh në natyrë do të thotë gjithashtu se jemi të ekspozuar ndaj diellit dhe për këtë arsye marrim më shumë vitaminë D, forcojmë kockat tona dhe forcojmë përsëri imunitetin. Dhe për personat që kanë sëmundje kronike rekomandohet tensioni i lartë, diabeti, sëmundjet e zemrës, qëndrimi në natyrë dhe ecja. Kjo mund të ndikojë në uljen e kolesterolit dhe përmirësimin e parametrave të tjerë shëndetësorë – thotë doktori.

Njerëzit që janë të shëndetshëm dhe shkojnë në natyrë kanë qëndrim më të mirë, përqendrim më të mirë, vëmendje dhe frymëzim. Janë më rezistente ndaj sëmundjeve të ndryshme.