Keni atë ndjesinë sikur ju pickojnë milingonat në këmbët tuaja gjatë natës? Kujdes! Ja çfarë duhet të dini

Simptomat e këmbëve të lodhura(RLS)

Djegie

Parehati në këmbë

Dëshirë për tundjen e këmbëve

Dhimbje në këmbë

Edhe pse kjo çrregullim nuk është shumë serioz, zvogëlon cilësinë e jetës dhe ju pengon të kryeni aktivitete të caktuara. Ka dy forma të ndryshme të këtij sindromi: fillestare dhe të mesme.

Rrjedhimisht, shkaqet e tyre janë të ndryshme. Por shkaku primar, është sindromi i trashëguar dhe arsyeja qëndron pas pjesës së trurit që është përgjegjëse për monitorimin. Forma sekondare e këtij sindromi mund të shkaktohet nga një shumëllojshmëri faktorësh, siç janë veshka të dëmtuara, nervat periferike të dëmtuara, sëmundjet degjenerative të shpinë, anemi dhe shtatzëni.

Ndonjëherë, RLS mund të jetë një efekt anësor i disa barnave dhe zakoneve të këqija ose mangësi hekuri, kështu që këta njerëz janë të rekomanduar që të konsumojnë më shumë mish të kuq, panxhar, dhe kumbulla në mënyrë që të rrisin nivelet e hekurit në trupin e tyre.

Simptomat mund të lehtësohen duke u ngritur dhe duke ecur për një kohë. Sipas shumë ekspertëve, ushtrimet për tërheqje para gjumit janë shumë të dobishme. Gjatë ditës, përpiquni të qëndroni aktivë, të ushtroheni, ose të paktën të ecni në ajër të pastër. Sigurohuni që të shmangni pije me kafeinë si çaj të zi dhe kafe, pasi ato ndikojnë negativisht në cilësinë e gjumit.

Aromaterapi

Kombinoni 5 pika vaj borziloku dhe 3 pika vaj bajamesh për masazh. Rekomandohet të masazhoni këmbët me këtë përzierje çdo natë para gjumit.Çaj i përzierë

Zieni një litër ujë dhe shtoni 1 lugë gjelle lule kamomil dhe 1 lugë gjelle i egër. Mbulojeni edhe lëreni për pak kohë. Filtroni çajin, shtoni mjaltë dhe lëng limoni sipas dëshirës, transmeton 360grade.al. Pini çaj disa herë në ditë dhe para se të shkoni në shtrat./e.e