Ky frut duhet shmangur për mëngjes, këshillojnë dietologët

Disa kërkime kanë treguar se një mëngjes i shëndetshëm mund t’ju ndihmojë të merrni më shumë lëndë ushqyese thelbësore për ditën sesa ata që nuk hanë një vakt në mëngjes.

Bananet janë një zgjedhje popullore për mëngjes, sepse shumë njerëz janë me nxitim, ndaj hanë çdo gjë që mund të gjejnë më shpejt. Megjithatë, dietologu Daryl Gioffreu beson se bananet duhet të shmangen në mëngjes.

Bananet janë plot me kalium dhe vitaminë B6, por ato nuk kanë kolesterol dhe kripë dhe nuk do t’ju mbajnë energji gjatë gjithë ditës.

“Bananet duken si zgjedhja perfekte, por ato kanë 25 për qind sheqer dhe janë mesatarisht acide”. Në fillim do t’ju japë energji, por së shpejti do të jeni të lodhur dhe të uritur”, tha ai.

Nëse ende dëshironi t’i hani ato në mëngjes, Gioffre rekomandon kombinimin e tyre me burime të yndyrave të shëndetshme, si arrat, farat, avokadot, ullinjtë dhe vezët.

Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë në SHBA përpilon një sërë studimesh që kanë zbuluar se ngrënia e bananeve për mëngjes është problematike, sepse ato lidhen me një rritje të niveleve të sheqerit në gjak.

Në radhë të parë duhet të kenë kujdes pacientët me diabet tip 2, niveli i sheqerit të të cilëve mund të ndryshojë seriozisht nëse konsumojnë banane çdo ditë.