3 ditë pa sheqer
Cdo njeri here pas here e ndjen nevojen per te konsumuar produkte te embla apo thjeshte vetem sheqer. Sidoqofte, konsumimi i pakontrolluar i sheqerit mund te krijoje varesi dhe semundje te ndryshme.
Efektet e demshme te sheqerit:
Lekura – ndoshta nje nga efektet anesore me te dukshme qe vjen nga konsumimi i larte i sheqerit eshte lekura gri ose e zverdhur.
Zemra – sa me shume sheqer qe konsumoni, aq me i larte do te jete rreziku nga semundjet kardiovaskulare. Nje hulumtim i realizuar nga “Internal Medicine” ka gjetur se sheqeri rrite nivelin e kolesterolit dhe kontribuon ne demtimin e melcise.
Diabeti- konsumimi i larte i sheqerit con ne rritjen e rrezikut te zhvillimit te rezistences se insulines apo diabetit te tipit 2. Nje hulumtim i realizuar ne Londer ka gjetur se pirja e rregullt e pijeve te gazuara mund te rrise rrezikun e zhvillimit te diabetit te tipit 2 per 25%.
Truri – glukoza shkakton depresion, crregullime dhe demton kujtesen.
Kanceri – glukoza duke qene nje element pro-inflamatore ushqen qelizat kancerogjene.
3 – dite pa produkte te embla:
Ndiqni keto udhezime ne menyre qe te pastroni organizmin tuaj dhe te liroheni nga varesia e sheqerit. Eshte e rendesishme qe pas kesaj periudhe 3 ditore te vazhdoni te shmangni sheqerin dhe embelsirat duke i zavendesuar ato me fruta te fresketa ose me mjalte dhe produkte te tjera natyrale.
Dita 1:
Mengjesi: 1 gote lenge boronice, arra dhe sallate.
Dreka: Kungull i zier me karrota, Panxhar dhe Bajame
Darka: Peshk i pjekur, Brokoli dhe kepurdha.
Dita 2:
Mengjesi: 3 veze te ferguara me spinaq
Dreka: Kungull i njome i pjekur ne skare me laker te gjelber, Karrota, Limon, Majdanoz, Uthull.
Darka: Supe, Oriz me kepurdha dhe domate, Perime.
Dita 3:
Mengjesi: 3 veze te ziera, arra dhe sallate
Dreka: Kofshe e pjekur pule me rozmarine, limon, qepe dhe ullinje te zi
Darka: Supe, Makarona, Kepurdha, Selino, Karrota, Qepe.
Keshilla: Ne vend te pijeve te gazuara, pini me shume uje dhe caj te gjelber
Ju mund te pini kafe gjithashtu, mirepo vetem me sasi te limituar te sheqerit.
