Si të parandaloni të sëmureni nga gripi në ditët e ftohta

Nëse jeni të vendosur të qëndroni në të ftohtë dhe të jeni të lirë nga gripi, ka disa hapa të thjeshtë që mund të merrni që mund t’ju ndihmojnë. Mbështetja e imunitetit tuaj nuk është vetëm marrja e vitaminës C.

Sigurisht është mirë të hani sa më shumë fruta dhe perime që janë të mbushura me vlera ushqyesve, por ka edhe ushqime të tjera që mund të hani për t’i dhënë vetes shansin të ndjeheni të aftë dhe të shëndetshëm, sidomos gjatë muajve të dimrit kur godet sezoni i gripit. Përforconi mbrojtjen tuaj natyrore me sugjerimet praktike të sugjeruara nga BBC.

1.Hani shumë fruta dhe perime me ngjyra të ndezura

2.Shtoni hudhër dhe qepë në gjellët tuaja

3.Hani mjaftueshëm ushqime që përmbajnë vitaminë C

4.Merrni mjaftueshëm vitaminë D përmes rrezet e diellit ose ushqimit

5.Pastrojini duart tuajaj dhe mos harroni të pastroni edhe telefonin.

6.Kujdesuni të qëndroni aktivë fizikisht.