​7 udhëzime për gjumë të mirë

Ndjeheni të zemëruar? Ose thjeshtë të lodhur? Ndoshta zgjidhja më e mirë është gjumi. Mendo rreth të gjithë faktorëve që ndikojnë për gjumë të mirë gjatë natës.

Fillo me këto udhëzime të thjeshta.

1.Përmbajuni një orari të gjumit

2.Kushtojini vëmendje asaj që hani dhe pini

3.Krijoni një ritual të gjumit

4.Bini rehatshëm

5.Kufizojini gjumin e shkurtë gjatë ditës

6.Përfshini aktivitetet fizike në rutinën tuaj ditore

7.Menaxho stresin

Jepni vetes të drejtën për të pushuar kur keni nevojë.