Keni nevojë për një alarm për t’ju zgjuar?

Njerëzit që kanë nevojë për alarm për t’u zgjuar janë më të lodhur se ata që zgjohen pa të, sipas rezultateve të një studimi amerikan të kryer mbi 450 punonjës zyrash në Amerikë, në të cilin shkencëtarët matën gjatësinë e gjumit dhe rrahjet e zemrës me ndihmën e pajisje portative.

57 për qind e tyre u zgjuan me ndihmën e një alarmi dhe, si rregull, ishin më të lodhur se ata që zgjoheshin natyrshëm, sepse alarmi u prishte ciklin natyror të gjumit, njoftuan shkencëtarët nga Universiteti i “Notre Dame”.

Në të kundërt, njerëzit që zgjoheshin në mënyrë natyrale flinin më gjatë dhe pinin më pak kafeinë në ditë. Ata gjithashtu ndiheshin më pak të lodhur gjatë ditës.

‘Reagimi ndaj stresit’

Kur zgjohemi natyrshëm, thonë shkencëtarët, trupi aktivizon ‘përgjigjen ndaj stresit’ pak para se të zgjohet për të na përgatitur për të dhe për të na zgjuar. Por zgjimi nga zilja e alarmit e anashkalon atë përgjigje natyrale dhe çon në një ndërprerje të ciklit të gjumit.

Të ashtuquajturit zogj të natës ishin ata që përdorën më shumë alarmin dhe u prekën më shumë nga lodhja, sipas një studimi të publikuar në revistën “Sleep”.

Alarmi Snoose

Po ata që vonojnë zgjimin edhe për pesë apo dhjetë minuta pas alarmit të parë? Me alarmin e mëngjesit, fillimisht duhet të mendoni se është koha për t’u ngritur dhe jo se duhet të flemë më gjatë, sepse mungesën e gjumit nuk do ta zgjidhim nëse e shtyjmë alarmin.

Cikli i gjumit është një gjendje restauruese, e njohur më mirë si REM, dhe është periudha gjatë së cilës ne ëndërrojmë. Dhe ato 5 ose 15 minuta gjumë që marrim pasi shtypim ‘snooze’, pra vonojmë alarmin, padyshim që nuk janë kaq, sepse gjatë asaj periudhe nuk do të marrim më të mirën nga procesi i gjumit.

Shtyrja e alarmit nuk luan ndonjë rol, shkroi profesori i Notre Dame Aaron Strigel në revistën Sleep. “Qëllimi i këtij hulumtimi ishte pjesërisht dëshira për të çmitizuar atë që ndodh në raste të tilla”, ka shkruar ai.

“Nga të dhënat tona mund të konkludojmë se zgjimi menjëherë me alarm apo përdorimi i ‘snooze’ ndërsa zgjohesh pak më vonë, me dy ose tre alarme, nuk bën ndonjë ndryshim. “Është problematike nëse keni nevojë për një alarm sepse jeni të privuar kronikisht nga gjumi”, tha ai.