Këto mund të jenë shenjat e para se trupit tuaj i mungojnë proteinat

Trupi ka nevojë për rreth 60-80 gram proteina në ditë. Kjo është sasia e nevojshme që trupi të ndërtojë proteinat e veta nga aminoacidet ushqimore – imune, strukturore, transportuese, hormonet, enzimat…

Nëse konsumoni më pak proteina në ditë sesa ka nevojë trupi juaj, trupi do të fillojë të përdorë rezervat e veta. Gradualisht, kjo do të çojë në probleme serioze shëndetësore. Ne shpesh kujtojmë mungesën e mineraleve dhe vitaminave, duke rimbushur periodikisht furnizimet tona të komplekseve multivitamina dhe shtesave dietike. Por larg nga të gjithë dinë për shenjat e mungesës së proteinave, dhe ky është një problem serioz që, pa një zgjidhje në kohë, mund të çojë në pasoja serioze, ndonjëherë të pakthyeshme.

Shumë njerëz i konsiderojnë ushqimet proteinike si të rënda, ndaj kufizojnë konsumin e mishit, duke e zëvendësuar atë me ushqime më të lehta, duke përfshirë ushqimet me bazë bimore. Disa nuk hanë fare mish, duke preferuar shpendët, peshkun ose burimet e proteinave me perime.

Ky duket të jetë një zëvendësues plotësisht ekuivalent, por në fakt, mishi përmban lëndë ushqyese që nuk mund të merren nga burime alternative të proteinave. Prandaj, gradualisht formohen probleme latente të shkëmbimit. Mund t’i identifikoni edhe vetë, duke i kushtuar vëmendje simptomave dhe shenjave të caktuara.

Për të përcaktuar mungesën e proteinave, duhet të konsideroni me kujdes reflektimin tuaj në pasqyrë. Nëse nuk jeni ende tridhjetë vjeç ose pak më i vjetër, dhe muskujt tuaj janë të dobët, në fytyrë janë shfaqur rrudha, lëkura juaj është e lirshme, me shumë mundësi keni probleme me metabolizmin e proteinave.

Nëse jeni të përfshirë në mënyrë aktive në sport, në ndërtimin e muskujve, duke konsumuar pak proteina shtazore ose duke e zëvendësuar atë me proteina bimore, dieta agjëruese ose me pak kalori, do të keni gjithashtu probleme me metabolizmin e proteinave.

Çrregullimet e metabolizmit të proteinave ndodhin te njerëzit mbipeshë ose obezë kur pesha e kalon normën me 25% ose më shumë. Me një shkallë serioze të obezitetit, ka gjithmonë shkelje të metabolizmit të proteinave. Në sfondin e mungesës së aminoacideve nga proteinat ushqimore, puna e sistemeve enzimë dhe hormoneve zvogëlohet, gjë që çon në akumulimin e masës yndyrore dhe humbjen e muskujve.

Flokët, thonjtë, lëkura – të gjithë këta elementë të trupit tonë janë pothuajse tërësisht proteina. Nëse ka mungesë të aminoacideve nga ushqimi, flokët janë të brishtë, rriten dobët, thonjtë zhvishen, lëkura bëhet e çalë, e zbehtë, plagët shërohen keq, lëkura shpesh thahet dhe shfaqet një rrjet rrudhash.

Sëmundjet e shpeshta
A ju kujtohet sa herë në vit keni qenë të sëmurë? Nëse më shumë se 4-5 herë – duhet të kujdeseni për plotësimin e proteinave në ushqim. Nëse rrjedhja e hundës dhe dermatiti, alergjitë, problemet e lëkurës pustulare janë shoqëruesit tuaj të vazhdueshëm, duhet të rishikoni në mënyrë kritike dietën tuaj. Këto janë shenja të problemeve me sistemin imunitar dhe proteinat imune krijohen nga ushqimi.

Mund të shfaqen probleme me tretjen, kapsllëk i shpeshtë, lodhje e shpejtë nga puna e zakonshme, dobësi e përgjithshme dhe e vazhdueshme, reduktim i rezistencës ndaj acarimeve të zakonshme – jeni vazhdimisht nën stres, proteinat konsumohen më aktivisht.