Uji me limon është mënyra ideale për të nisur mëngjesin tuaj

Vitamina C është një mikronutrient i rëndësishëm që gjendet në limon, por nuk është i vetmi.

Limoni mund t’ju bëjë të kapni më shpesh një shishe uji. Përveç kësaj, limoni i freskët ka disa përfitime të mundshme shtesë për shëndetin tuaj.

Ndryshimet e thjeshta mund të kenë një ndikim të madh në mirëqenien tuaj. Ne e dimë se duhet të konsumojmë shumë ujë për të qëndruar të hidratuar, për të mos përmendur arsyet e panumërta pse trupi ka nevojë për ujë për të funksionuar. Por uji i thjeshtë nuk është gjithmonë “joshës”. Një mënyrë për ta bërë ujin tuaj më të shijshëm është të shtrydhni pak limon në të ose të shtoni disa copa limoni.
“Shumica e përfitimeve të njohura të pirjes së ujit me limon nuk kanë të bëjnë vetëm me ujin me limon, por në fakt zbulojnë përfitimet ushqyese dhe shëndetësore të limonit”, thotë Kristen Carley.

Është e vërtetë, uji me limon nuk është një pije magjike që do të zgjidhë të gjitha problemet shëndetësore, por sigurisht që ka disa përfitime që ia vlen të përmenden.

1. Është një mënyrë e shkëlqyer për të pirë mjaftueshëm lëngje
Përfitimi më i dukshëm shëndetësor i ujit me limon është se është një mënyrë e zgjuar për të detyruar veten të pini ujë. Rreth 60 për qind e peshës tuaj trupore përbëhet nga uji, kështu që nuk është çudi që ai është i përfshirë në shumë funksione trupore, disa prej të cilave përfshijnë rregullimin e temperaturës së trupit, mbrojtjen e organeve dhe transportimin e lëndëve ushqyese në qelizat tuaja. Pa ujë të mjaftueshëm, mund të dehidratoheni dhe të keni efekte anësore serioze.

“Nëse uji me limon ju ndihmon të pini më shumë ujë, unë jam për të”, thotë Maggie Moon, një dietologe me bazë në Los Angeles dhe autore e “The Mind Diet”.

Truri përbëhet kryesisht nga uji, kështu që mungesa e ujit ndikon keq në të, duke rezultuar në simptoma të lehta dehidrimi si lodhje, nervozizëm dhe vështirësi në përqendrim. Ose ato të vështirat, si konfuzioni, pamundësia për të formuluar fjali, të fikët, madje edhe vdekjen.

2. Burim i mirë i antioksidantëve
Meqenëse limonët janë të pasur me antioksidantë, uji me limon mund të jetë një mënyrë e shijshme për të korrur disa nga përfitimet e një diete të pasur me antioksidantë, të cilat punojnë për të parandaluar dëmtimin e qelizave, i njohur gjithashtu si stresi oksidativ. Ky dëm lidhet me sëmundje të ndryshme, por antioksidantët mund të kundërshtojnë stresin oksidativ dhe në këtë mënyrë të parandalojnë sëmundjet.

– Sa më shumë antioksidantë, aq më mirë. Me të vërtetë nuk mund të merrni shumë antioksidantë në dietën tuaj, sepse ato lidhen në mënyrë të kundërt me rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kronike si diabeti i tipit 2, sëmundjet e zemrës dhe kanceri, thotë Kristen.

3. Përmban vitaminë C të dobishme
– Uji me limon siguron vitaminë C, dhe trupi ka nevojë për vitaminë C çdo ditë – thotë Maggie.

Shpesh lidhet me shëndetin e sistemit imunitar, por është gjithashtu thelbësor për shërimin e plagëve, thithjen e hekurit dhe bllokimin e dëmtimit të radikalëve të lirë, vëren Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë.

4. Ofron kalium
Vitamina C është një mikronutrient i rëndësishëm që gjendet në limon, por nuk është i vetmi. Ndonëse nuk është domosdoshmërisht ushqimi me kalium më të lartë që mund të konsumoni, limonët sigurojnë patjetër pak kalium, gati 32 miligramë për litër lëng limoni. Kaliumi është një mineral dhe elektrolit thelbësor me shumë përfitime. Është i njohur kryesisht për rolin e tij në funksionin nervor dhe ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut.

5. Përmban acid citrik
Lëngu i limonit është gjithashtu i njohur për përmbajtjen e tij të acidit citrik, një përbërës që gjendet në agrumet që lidhet me shumë përfitime shëndetësore. Studimet kanë treguar se konsumimi i limonëve të pasur me acid citrik mund të ndihmojë në përmirësimin e presionit të gjakut. Gjithashtu është lidhur me parandalimin e gurëve në veshka.

6. Mund të ndihmojë trupin të përthithë më shumë hekur
Kur nuk merrni mjaftueshëm hekur përmes dietës suaj, mund të jeni në rrezik të mungesës së hekurit ose anemisë. Prek miliona njerëz në mbarë botën dhe ka më shumë gjasa të prekë gratë dhe fëmijët sesa burrat. Disa njerëz natyrisht kanë më shumë vështirësi për ta përthithur atë, prandaj Maggie rekomandon kombinimin e ushqimeve të pasura me hekur me burime të vitaminës C, si uji me limon.

7. Mund të ngadalësojë plakjen, brenda dhe jashtë
Përfitimet e vitaminës C për lëkurën tuaj janë të njohura. Në kujdesin e lëkurës, vitamina C mendohet se stimulon kolagjenin, mbron kundër dëmtimit të radikaleve të lira dhe nxit kundër plakjes. Pirja e ujit me limon mund të ketë efekte të ngjashme.

– Përveçse vepron si një antioksidant në trup, vitamina C në lëngun e limonit mund të ndihmojë në krijimin e kolagjenit. Prodhimi i kolagjenit bie natyrshëm me kalimin e moshës, aq më tepër arsyeja për të ndihmuar prodhimin natyral të kolagjenit të trupit tuaj duke i dhënë trupit tuaj shumë vitaminë C. Të qëndrosh i hidratuar me ujë me limon mund të nënkuptojë një jetë më të gjatë, por gjithashtu të sigurojë që ato vite të jenë më të këndshme dhe të mira shëndeti .

8. Uji me limon është një alternativë më e shëndetshme për pijet me sheqer
Uji me limon është një mënyrë për të zëvendësuar sodën ose pijet e tjera të ëmbla me sheqer. Shtimi i frutave si limoni në ujë është një zgjedhje e shkëlqyer nëse po kërkoni një alternativë të shijshme për pijet me sheqer.