Çfarë është më e keqe për trupin tuaj – kafeja apo lëngjet e gazuara? Përgjigja do t’ju habisë

Konsumimi i moderuar i kafesë mund të ketë disa përfitime të mundshme shëndetësore.

Kur bëhet fjalë për zgjedhjen mes kafesë dhe sodës, në internet ka shumë informacione për dëmtimin e tyre të mundshëm për trupin e njeriut.

Por a keni menduar ndonjëherë se cili nga këto dy opsione mund të jetë më pak i dëmshëm ose nëse janë fare të dëmshëm?

Kafeja, ndryshe nga soda, shpesh përmendet si një pije që mund të sigurojë përfitime të caktuara shëndetësore, me kusht që të konsumohet në moderim.

Hulumtimet kanë treguar se konsumimi i moderuar i kafesë mund të zvogëlojë rrezikun e disa sëmundjeve si diabeti i tipit 2, sëmundja e Parkinsonit dhe disa lloje të kancerit.

Doza e rekomanduar ditore e kafesë ndryshon sipas hulumtimeve, por zakonisht varion nga dy deri në katër filxhanë kafeje, ose 200 deri në 400 mg kafeinë në ditë.

Megjithatë, ekspertët theksojnë se është e rëndësishme të rregulloni marrjen e kafeinës sipas nevojave individuale dhe ndjeshmërisë së trupit. Konsumimi i tepërt i kafeinës mund të shkaktojë efekte anësore si pagjumësi, ankth, probleme me tretjen dhe rritje të presionit të gjakut.

Përveç kësaj, nëse shtoni sheqer, qumësht ose ëmbëlsues të tjerë në kafenë tuaj, kjo mund të rrisë marrjen e kalorive dhe të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj.