Ky ushqim zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër dhe kushton vetëm 100 dinarë

Ndonjëherë pasuria e vërtetë për shëndetin tonë fshihet në ushqime që nuk kushtojnë shumë, por mund të ndihmojnë shumë. Ndoshta shumë njerëz nuk e dinë se çfarë përfitimesh fshihen te farat e lulediellit. Ja çfarë i bën ata kaq të shëndetshëm dhe si ndikojnë në trupin tonë.

Njëqind gram fara luledielli japin rreth 585 kalori energji. Kanë një sasi të mirë fibrash (8,5 g) dhe yndyrë (51,5 g). Yndyrnat e pranishme janë kryesisht të pangopura dhe mono të pangopura, të cilat janë yndyrna të mira. Ato janë gjithashtu të pasura me proteina (20,77 g). Ato janë plot me substanca të shëndetshme si tiamina, riboflavina, niacina, acidi pantotenik, acidi folik, kolina, vitamina B6, vitamina C dhe vitamina E.

Ato përmbajnë minerale si kalcium, hekur, magnez, mangan, fosfor, kalium, natrium në sasi të mira dhe zink. Ato na sigurojnë gjithashtu flavonoide dhe acide fenolike, të cilat janë antioksidantë të fortë.
Përmbajtja e fibrave në farat e lulediellit, të cilat mund të blihen me një çmim prej 100 dinarësh, ndihmojnë në uljen e nivelit të kolesterolit LDL në gjak. Niacina ose vitamina B3 e pranishme në farat e lulediellit ul nivelin e kolesterolit total dhe rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Si e mbrojnë zemrën? Farat e lulediellit janë të pasura me acide oleike dhe linoleike, dhe janë të ulëta në yndyrna të ngopura dhe natrium. Ato përmbajnë gjithashtu magnez, kalium dhe fibra, siç e përmendëm, kështu që ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe nivelit të kolesterolit në serum. Përdorimi i tyre gjithashtu redukton shfaqjen e aritmive. Të gjithë këta faktorë ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga çrregullimet kardiovaskulare, duke përfshirë sulmin në zemër.

Kjo lloj farë mund të ulë nivelin e sheqerit në gjak te pacientët me diabet të tipit 2. Vitamina B6 që përmban përmirëson disponimin dhe përqendrimin dhe përmirëson kujtesën. Ajo çliron serotoninën dhe norepinefrinën.

Farat gjithashtu ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të lidhura me sindromën premenstruale (PMS). Mund të jenë aleat gjatë humbjes së peshës, qetësojnë proceset inflamatore, kontribuojnë në bukurinë e lëkurës, mund të veprojnë si detoksifikues dhe në luftën kundër anemisë.