Tri ëmbëlsira që janë të shkëlqyera për trurin tuaj dhe mbrojnë nga demenca

Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, shkalla e demencës pothuajse do të trefishohet në dekadat e ardhshme.

Edhe pse ky është një parashikim befasues, ne mund të minimizojmë rrezikun e kësaj gjendjeje përmes ndryshimeve dietike. Për më tepër, sipas ekspertëve, janë tre ëmbëlsira që janë të shkëlqyera për trurin. 1. Çokollatë e zezë.

Një meta-analizë e vitit 2011 e 10 studimeve klinike zbuloi se njerëzit që hanë rregullisht çokollatë të zezë kishin reduktime të konsiderueshme në kolesterolin total dhe lipoproteinën me densitet të ulët, ose kolesterolin e keq. Megjithatë, nuk u gjet asnjë efekt në nivelet e larta të kolesterolit. 2. Boronica.

Boronicat jo vetëm që shkojnë mirë me çokollatën, por janë gjithashtu të shkëlqyera për trurin tonë. “Ato janë të pasura me polifenole që janë të mira për bakteret e zorrëve. Ajo që është e mirë për zorrët është e mirë për trurin tuaj. Boronicat janë gjithashtu të ulëta në sheqer, kështu që sheqeri në gjak nuk do të rritet”, tha Robert Love në video. , një neuroshkencëtar.

Ai rekomandoi zgjedhjen e boronicave organike sepse nuk spërkaten me pesticide. “Pesticidet mund të jenë neurotoksike dhe të dëmshme për trurin tuaj dhe pjesën tjetër të trupit tuaj”, paralajmëroi ai. 3. Puding me oriz të zi

Ëmbëlsirën e fundit që rekomandoi është ëmbëlsira e njohur aziatike, pudingu i zi i orizit. Love thekson, “Orizi i zi është me të vërtetë, me të vërtetë i shëndetshëm dhe i shijshëm. Është i pasur me polifenole, të ngjashme me kafenë dhe boronicat. Gjithashtu, nuk rrit sheqerin në gjak si orizi i zakonshëm.” Ai rekomandon ëmbëlsimin me pak shurup panje dhe gatimin në qumësht kokosi.

“Mund të shtoni edhe disa boronica apo arra për ta bërë ëmbëlsirën edhe më të shëndetshme për trurin tuaj”, përfundoi ai.