Mjafton një porcion i këtij fruti para se të shkoni në shtrat: Lufton sëmundjen e Alzheimerit dhe Parkinsonit

Hormoni më i rëndësishëm i gjumit është melatonin, i cili prodhohet nga gjëndra jonë pineale. Sa më i gjatë të jetë gjumi, aq më shumë melatoninë do të ketë, e cila gjithashtu ndikon në hormonet femërore dhe ndihmon në rregullimin e ciklit menstrual.

Ky hormon gjithashtu lufton kundër degjenerimit nervor, të përshpejtuar gjatë sëmundjes së Alzheimerit ose Parkinsonit. Prodhimi i tij në trup është më i lartë pikërisht para pubertetit dhe më pas stabilizohet deri në moshën 40 vjeçare. Pas moshës 90 vjeçare ulet niveli i melatoninës.

Shkencëtarët kanë zbuluar se substancat që ndikojnë në melatonin mund të gjenden edhe në ushqim. Në veçanti, serotonina dhe antioksidantët që gjenden në disa fruta mund të na ndihmojnë të flemë më lehtë, të flemë më gjatë dhe të zgjohemi më rrallë. I tillë është rasti me qershitë, si dhe kivi, i cili është i disponueshëm për një periudhë më të gjatë të vitit.

Hormoni më i rëndësishëm i gjumit është melatonin, dhe pararendësi i tij është serotonin. Prandaj duhet të hani kivi dhe qershi, të cilat e përmbajnë atë, para se të shkoni në shtrat.

Përbërja kimike unike i bën ato të dobishme për të gjithë ata që kanë probleme me gjumin. Serotonina është në fakt një pararendës i melatoninës.

Hulumtimet kanë treguar se mjafton të hani kivi një orë para se të shkoni në shtrat çdo natë për katër javë. Falë kësaj, një e treta e të anketuarve ranë në gjumë shumë më herët dhe zgjoheshin shumë më rrallë.

Sipas studiuesve, koha totale e gjumit të tyre, si dhe efikasiteti i gjumit, pra sasia e pushimit, u rrit ndjeshëm.