Mos pini kafe sapo zgjoheni: Kjo është koha e duhur për filxhanin e parë

Nëse rutina juaj e mëngjesit përfshin marrjen e një filxhani kafeje, nuk jeni vetëm, por rezulton se kjo nuk është gjëja më e mirë për të bërë.

Për disa njerëz, konsumimi i kafeinës sapo hapni sytë në mëngjes është thelbësor për të kaluar ditën. Mund të bëhet një zakon pa të cilin ndihemi plotësisht të humbur. Megjithatë, kjo nuk do t’ju japë nxitjen më të madhe të energjisë.

“Kur zgjoheni, nivelet tuaja të hormonit të stresit, kortizolit janë në kulmin e tyre, i cili është një hormon që rrit vigjilencën dhe fokusin, si dhe rregullon metabolizmin dhe përgjigjen e sistemit imunitar”.

Nivelet e ngritura të kortizolit mund të ndikojnë në sistemin tuaj imunitar, dhe nëse ato janë tashmë në kulmin e tyre kur zgjoheni, pirja e kafesë sapo të hapen sytë mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi dhe madje mund t’ju bëjë imun ndaj kafeinës për një kohë të gjatë.

Në vend të kësaj, Lee rekomandon të pini filxhanin tuaj të parë jo më herët se 45 minuta pas zgjimit. Kjo do të sigurojë që të merrni rritjen optimale të energjisë.

Hormoni i kortizolit ndjek një ritëm specifik për ciklin tuaj të gjumit. Ata arrijnë kulmin brenda gjysmë ore deri në dyzet e pesë minuta pas zgjimit dhe më pas zvogëlohen ngadalë gjatë gjithë ditës”, thotë ai.

Duke marrë parasysh ritmin tuaj, koha më e mirë për të pirë kafen e parë të mëngjesit do të ishte 45 minuta pas zgjimit, më herët, kur ritmi i kortizolit fillon të bjerë.