Pesë sinjale që tregojnë mungesë magneziumi

Magnezi është një mineral që merr pjesë në më shumë se 300 procese të rëndësishme në trup, nga funksionimi i duhur i muskujve dhe nervave deri te shëndeti i zemrës dhe kockave.

Edhe pse është jashtëzakonisht i rëndësishëm, hulumtimet tregojnë se 15 deri në 20 përqind e njerëzve, madje edhe në vendet e zhvilluara, nuk konsumojnë mjaftueshëm magnez. Shumë prej tyre nuk i vënë re shenjat e para të mungesës derisa simptomat të bëhen më të rënda dhe të fillojnë të ndikojnë në jetën e përditshme.

Spasma dhe dridhje të shpeshta muskulore
Nëse shpesh përjetoni dhimbje të pakëndshme në pulpat, këmbët ose qepallat tuaja, kjo mund të jetë një shenjë se keni mungesë magnezi. Ky mineral ndihmon në rregullimin e niveleve të kalciumit dhe lejon tkurrjen dhe relaksimin normal të muskujve. Kur nuk ka mjaftueshëm magnez, muskujt mund të fillojnë të dridhen ose të kenë spazma në mënyrë të pakontrollueshme.

Një ndjenjë lodhjeje kronike
Lodhja e vazhdueshme, edhe kur flini mjaftueshëm, mund të lidhet me mungesën e magnezit. Është i rëndësishëm për shndërrimin e ushqimit në energji. Nëse nuk ka mjaftueshëm prej tij, trupi prodhon energji më ngadalë, kështu që mund të ndiheni të rraskapitur, letargjikë dhe të ngadaltë, edhe pa ndonjë arsye të dukshme.

Rrahje të parregullta të zemrës
Mungesa e magnezit mund të ndikojë në ritmin e zemrës. Kalimi i rrahjeve të zemrës, një ndjesi se zemra po rreh shumë shpejt ose në mënyrë të parregullt, mund të jetë një shenjë paralajmëruese. Meqenëse magnezi rregullon sinjalet elektrike në zemër, mungesa e tij mund të shkaktojë aritmi. Nëse ndjeni ndryshime të tilla, sigurohuni që të kontaktoni mjekun tuaj.

Humbje e oreksit dhe të përziera
Nëse oreksi juaj është ulur papritmas dhe gjithashtu ndjeni të përziera, është e mundur që arsyeja të jetë mungesa e magnezit. Edhe pse shpesh i shoqërojmë këto ndryshime me lodhje ose stres, ato mund të tregojnë çrregullime në metabolizmin dhe prodhimin e energjisë. Në raste më të rënda, mund të shfaqen edhe të vjella.

Ndryshime të humorit dhe ankth
Magnezi gjithashtu ndikon në funksionimin e trurit. Kur nuk ka mjaftueshëm prej tij, mund të shfaqen simptoma të tilla si nervozizëm, ankth ose depresion. Ky mineral merr pjesë në rregullimin e hormoneve dhe neurotransmetuesve, kështu që mungesa e tij mund të prishë ekuilibrin emocional dhe të rrisë ndjeshmërinë ndaj stresit.